آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟ | ورزش

مکملا و ویتامینا خطر و مشکلات دارن؟

تحقیقات همیشه نشون داده کسائی که زیاد میوه و سبزی مصرف می کنن در برابر بیماریا و عوامل مریضی رو مقاوم ترن و سیستم ایمنی بدن اونا از قدرت بیشتری برخورداره با مصرف مرتب میوه و سبزیا خیلی از نیازای بدن به ویتامینا و املاح تامین می شه .

مکملا و ویتامینا خطر و مشکلات دارن؟

واسه تقویت هر چی بیشتر سیستم ایمنی در هر نوبت غذایی مقداری سبزی و میوه داشته باشین ویتامینا و املاح در تقویت سیستم ایمنی نقشی بسیار موثر دارن حتی محققان دانشگاه هاروارد عقیده دارن مصرف مرتب میوه و سبزی احتمال دچار شدن به سرطان رو شدیدا کم می کنه

فیتو کمیکالای موجود در سبزیا در بدن مواد سرطان زا رو جذب می کنن و از مشکلات مضر اونا روی سلولا جلو گیری می کنن هر چند به نظر محققان مصرف مرتب میوه و سبزیا از مریضی و سرطانی شدن سلولا جلوگیری می کنه اما بدیش اینه خیلی از ما در حد لازم میوه و سبزی مصرف نمی کنیم و حتی ترجیح می دیم ویتامینا و املاح لازم بدن رو به شکل مکملای دارویی بگیریم مکملای دارویی می تونن مواد مغذی لازم بدن رو خیلی راحت و در مقدار جور واجور تامین کنن

از طرف دیگه مصرف اونا مخصوصا واسه ورزشکاران که معمولا به مقدار بیشتری ویتامین و املاح نیاز دارن راحت تره اما بد نیس بدونین محققان در مورد خواص و مشکلات مکمل های دارویی دودلی دارن .

دکتر جرالدین ویتوریو از دانشگاه میشیگان در مورد مشکلات مکملای دارویی میگه بدیش اینه هر روز بیشتر از قبل به این مکملا وابسته میشیم خیلیا واسه اطمینان از دریافت ویتامینا و املاح لازم بدن مکملای دارویی رو مصرف می کنن و بسیاری عقیده دارن دریافت مکملای دارویی قدرت بدنی و توانایی جسمی اونا رو زیاد می کنه بعضی هم به خاطر تنبلی بهتر می دونن راحت و آسون نیازای بدن رو تامین کنن اما ما به همه پیشنهاد می کنیم مراقب مقدار مصرف مکملای دارویی باشن چون اونا خیلی هم که بنظر میاد بی خطر نیستن و مشکلات جانبی به وجود اومده به وسیله زیاده روی در مصرف اونا می تونه بسیار خطرناک باشه

ویتامینای محلول در چربی ویتامینای A, E,d,K خیلی راحت در بدن تجمع می کنن به خاطر همین هم مصرف اونا در مدت زمان طولانی و به مقدار زیاد بسیار خطرناکه و بیشتر به بروز مسمومیتای شدید و مشکلات جدی میرسه

پژوهشای انجام شده در دانشگاه میشیگان نشون میده مصرف بعضی مکملای دارویی در دز بالا مسمومیت ویتامینی و مواد معدنی بوجود میاره این مسمومیتا در بعضی افراد می تونه بسیار شدید و جدی باشه

زیاده روی در مصرف قرصای ویتامینی بیشتر با عوارضی چون شکنندگی ناخنا ,ریزش موو ترک خوردن لب و گوشه دهانو التهاب لثه هاو بی اشتهایی خستگی و کوفتگی تحریک پذیری استفراغ و حالت تهوع همراه س در حالی که مصرف منابع غذایی شامل این ویتامین در سلامت پوست افزایش مقاومت بدن در برابر عفونتا و بیماریا موثره و حتی زیاده روی در اون به مسمومیت ویتامین منجر نمیشه

در به کار گیری مکملای دارویی شامل ویتامین هم با احتیاط باشین مصرف زیادتر از اندازه اون اگه با کلسیم همراه باشه موجب مسمومیت می شه و عوارضی مانند رسوب کلسیم در کلیه ها, ریه ها ,قلب و گوش همینطور سر درد های شدید ,حالت تهوع واستفراغ ,ضعف, تشنگی و تشنگی به دنبال داره

تحقیقات نشون میده مصرف زیادتر از اندازه ویتامین ای هم می تونه خطرناک باشه و حتی سلامت قلب رو تهدید می کنه

باید این رو قبول کنیم که مصرف مکملای دارویی فقط به مقدار لازم می تونه به ما در دفع کمبودا و تامین نیازای بدن اطمینان دهد هر گونه زیاده روی و زیاده روی در مصرف اون می تونه به شکلی جدی سلامت ما رو به خطر بندازه واسه جلو گیری از مشکلات مکملای دارویی تلاش کنین ویتامینا و املاح لازم بدن رو با مصرف مرتب میوه و سبزی تامین کنین .

منبع :

Related articles

آیا می توان جایگزینی برای شیر پیدا کرد؟/چرا برخی افراد در هضم شیر مشکل دارند؟ | تغذیه سالم

خیلی از افراد واسه هضم شیر مشکل دارن. در حالی که شیر و فرآورده های لبنی شامل مقادیر زیادی کلسیم، مواد معدنی لازم واسه ساخت مناسب تودۀ استخوانی و پیشگیری از پوکی استخون هستن.   به چه دلیل بعضی افراد در هضم شیر مشکل دارن؟ شیر شامل لاکتوزه، لاکتوز قندیه که واسه جذب شدن به […]

Learn More

آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟ | بیماری

: تحقیقات همیشه نشون داده کسائی که زیاد میوه و سبزی مصرف می کنن در برابر بیماریا و عوامل مریضی رو مقاوم ترن و سیستم ایمنی بدن اونا از قدرت بیشتری برخورداره با مصرف مرتب میوه و سبزیا خیلی از نیازای بدن به ویتامینا و املاح تامین می شه . واسه تقویت هر چی بیشتر […]

Learn More

آیا مولتی ویتامین ها واقعاً مؤثر | بیماری

: مولتی ویتامین ها واقعاً مؤثر : افراد جور واجور با گروه های سنی متفاوت از مولتی ویتامینا استفاده می کنن و معمولاً اولین مکملیه که بهتر می دونن بخرن. از اونجا که فرمولای بسیاری واسه ساخت مولتی ویتامین هست، این مکمل باعث ایجاد یه صنعت زیرمجموعه در بخش مکملا شده. با این حال باید […]

Learn More

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *